CÓMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA EN EL TRABAJO

CÓMO PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA EN EL TRABAJO Y EL HOGAR

Casi todos tendrán dolor de espalda en algún momento de la vida. El dolor de espalda varía de una persona a la otra. Puede ser de leve a severo y puede ser a corto o largo plazo. No es posible prevenir todos los dolores de espalda. No podemos evitar el uso y desgaste de nuestras columnas vertebrales a medida que envejecemos. Pero hay cosas que podemos hacer para disminuir el impacto de problemas de la espalda lumbar.

Un buen comienzo para prevenir el dolor de espalda es tener un estilo de vida sano. Para ello tome en cuenta lo siguiente: haga ejercicio, baje de peso, evite fumar, mantenga una postura correcta.

Tips para levantar correctamente

ü  Planifique por adelantado lo que quiere hacer y no se apresure.

ü  Posiciónese cerca del objeto que quiere levantar.

ü  Separe sus pies a una distancia del ancho de sus hombros para darse a sí mismo una base sólida de apoyo.

ü  Doble las rodillas.

ü  Apriete los músculos del estómago.

ü  Levante con los músculos de las piernas a medida que se pone de pie.

ü  No intente levantar por sí mismo un objeto que sea demasiado pesado o de un tamaño raro. Pida ayuda.

Espero que les sirva.